1、多給孩子補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)，多喝給孩子喝牛奶多吃深綠色的蔬菜。
2、給孩子燉排骨湯的時(shí)候，可加一些醋讓大骨中的鈣釋出。
3、不要讓孩子喝太多的碳酸飲料。
4、多讓孩子出門曬曬太陽(yáng)，太陽(yáng)有助于身體鈣的吸收。
5、不要讓孩子經(jīng)常跪坐的姿勢(shì)寫作業(yè)，看電視玩電腦等。
青少年骨質(zhì)疏松怎么治
陳堅(jiān)主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2025-03-076171次
概述：
青少年骨質(zhì)疏松吃什么
骨骼需要的營(yíng)養(yǎng)最重要的就是蛋白質(zhì)，每公斤體重大約需要補(bǔ)充1克蛋白質(zhì)，但也不能補(bǔ)太多?？梢赃x擇牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品。補(bǔ)充維生素K應(yīng)多吃西蘭花、菠菜、甘藍(lán)、西芹等綠葉蔬菜。也可以給孩子在藥店買一些針對(duì)青少年骨骼成長(zhǎng)有幫助的鈣片讓孩子來(lái)吃。減少孩子吃肉類和糖分多的食物。讓孩子早晚喝一杯牛奶，經(jīng)常帶孩子出去體育鍛煉。
青少年骨質(zhì)疏松有什么危害
1、骨質(zhì)疏松會(huì)很容易引發(fā)骨折。
2、身體會(huì)有很強(qiáng)的疼痛，會(huì)影響孩子身高的發(fā)展。
3、嚴(yán)重時(shí)翻身、起坐、行走困難，甚至脊柱變形或伸展受限。
4、導(dǎo)致便秘、腹痛、腹脹、食欲改變等。
5、嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致脆骨性骨折。
以上內(nèi)容僅供參考
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