腰椎間盤突出是一種非常常見(jiàn)的疾病，這種疾病嚴(yán)重影響了患者的工作和正常生活。腰椎間盤突出癥患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅可以增強(qiáng)腰部的血液循環(huán)，還可以緩解腰椎間盤突出癥。對(duì)于腰椎間盤突出癥患者來(lái)說(shuō)，游泳確實(shí)是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。由于水的浮力，當(dāng)人們?cè)谒袝r(shí)，肌肉和關(guān)節(jié)的重力負(fù)擔(dān)大大減輕，肌肉和關(guān)節(jié)松弛，這對(duì)腰椎間盤突出癥患者的康復(fù)有很好的輔助作用。但是，如果游泳姿勢(shì)不正確或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。
腰間盤突出可以游泳嗎
宋華副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院脊柱外科
2018-11-2915173次
概述：
腰間盤突出游泳的建議：
游泳也分為很多種類，不同的游泳方式，可以鍛煉身體不同的部位，患者應(yīng)該選擇適合自己病情的游泳方式，比如，蛙泳就非常適用于腰椎間盤突出癥和頸椎病患者。因?yàn)檫@種方法主要依靠腰腹部和腿部力量，蛙泳通氣需要肩部和背部力量，肩部和背部肌肉得到鍛煉，因此腰痛和頸椎病患者適合蛙泳。但是蝶泳就不適合腰痛、腰椎間盤突出癥患者。因?yàn)榈局饕揽垦共亢蜕现?，運(yùn)動(dòng)范圍比較大。長(zhǎng)期蝶泳容易引起過(guò)度使用肩部引起的肩部軟組織慢性炎癥。長(zhǎng)期蝶泳也可能由于腰椎長(zhǎng)時(shí)間的壓力而導(dǎo)致壓縮性骨折。因此，腰痛或腰椎間盤突出癥患者不應(yīng)進(jìn)行蝶泳。
腰間盤突出游泳之前的注意事項(xiàng)：
在游泳之前，進(jìn)水前的熱身運(yùn)動(dòng)是必不可少的，每次預(yù)熱時(shí)間不少于10分鐘；如果康復(fù)治療的目的，每周游泳次數(shù)不應(yīng)超過(guò)3次，避免運(yùn)動(dòng)損傷引起的過(guò)度疲勞；急性腰椎間盤突出癥在發(fā)作期間不適合游泳。必須在恢復(fù)期進(jìn)行，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取正確的游泳姿勢(shì)，以制定適量的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)周期。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
游泳可以治療腰間盤突出嗎游泳雖不能完全治療腰椎間盤突出，但是對(duì)腰椎間盤突出，有一定的輔助治療作用?；颊哂醒甸g盤突出，如果采取了相關(guān)的治療，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，以增加腰背肌肉的力量，也是非常重要的，游泳就是最好的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)游泳時(shí)，人體浮在水面，能夠減輕腰椎間盤的壓力，尤其是蛙泳對(duì)頸椎病、腰椎間盤突出的患者，都是有一定好處的。游泳可以鍛煉豎脊肌，對(duì)腰椎間盤有促進(jìn)恢復(fù)，和防止復(fù)發(fā)的作用，但是要注意的是，游泳要注意局部的體溫的保暖。
01:01
丁凡
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-11-11 6119次
-
腰間盤突出和腰間盤突出癥一樣嗎腰間盤突出是影像學(xué)的診斷，比方說(shuō)我從大街上抓100個(gè)健康的人群，他平時(shí)也沒(méi)有腰疼，也沒(méi)有腿疼，那這時(shí)候這一類健康的人群，我去讓他去做核磁，可能有100個(gè)人中，有5、6個(gè)，6、7個(gè)都會(huì)有腰間盤突出，有的甚至還非常明顯。但是患者并沒(méi)有，平時(shí)并沒(méi)有太多的一些不適或者阻塞這樣的一些方面的問(wèn)題，那去怎么解釋，這就是腰間盤突出和腰間盤突出癥的區(qū)別。所謂癥一定是癥狀、體征和影像學(xué)，所謂影像學(xué)就是拍片子所見(jiàn)到的都會(huì)有所體現(xiàn)。而腰間盤突出，突出是個(gè)影像學(xué)的診斷，也就是我在拍一個(gè)片子，我看到有間盤超過(guò)了椎體后緣，我就可以診斷為輕度的超出椎體后緣，診斷為腰間盤膨出，明顯地超過(guò)后緣，達(dá)到一定的數(shù)值之后，我們可以診斷為腰間盤突出等等。這是腰間盤突出和腰間盤突出癥的區(qū)別，很重要的區(qū)別，所以說(shuō)有時(shí)候拍了一個(gè)片子，上面提示叫某某階段腰4、5或者腰5骶、腰椎間盤突出，大家不要恐慌，一定是結(jié)合你的實(shí)際情況，去判斷的到底是不是腰椎間盤突出癥。
02:00
楊陽(yáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-05-11 39074次
-
腰間盤突出可以游泳嗎腰椎間盤突出的患者在急性期禁止做任何動(dòng)作，需要臥床休息。不是急性期可以游泳，游泳時(shí)需要使用腰部肌肉力量，恢復(fù)期的情況下，多游泳有助于鍛煉腰背肌力量，減輕腰椎間盤的負(fù)荷，緩解癥狀。?游泳是腰椎間盤突出患者在恢復(fù)期比較好的鍛煉方式，既能增加肢體的運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰背肌同時(shí)對(duì)椎間盤的壓力沒(méi)有明顯增加，可以減輕椎間盤負(fù)荷，緩解癥狀，因此腰椎間盤突出患者病情穩(wěn)定時(shí)可以通過(guò)游泳來(lái)進(jìn)行鍛煉。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
徐超
主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院
2018-08-28 3851次
-
游泳可以治療腰間盤突出嗎游泳的運(yùn)動(dòng)是全身肌肉協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也能夠加強(qiáng)腰部肌肉力量，并且能夠使腰部的椎體序列保持一定的平衡。所以說(shuō)，游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)于腰椎間盤突出的患者有很好的幫助恢復(fù)的作用。一是能夠糾正腰椎的序列，再就是能夠加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉，從而穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)和避免腰部椎體過(guò)度的受力。所以說(shuō)，游泳對(duì)于腰椎間盤突出的患者很有幫助的，并且在游泳的過(guò)程中腰部的椎體是不受力的，并且能夠加強(qiáng)全身肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，對(duì)后期腰椎間盤突出癥狀的減輕和預(yù)防復(fù)發(fā)有很好的作用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-06-26 2670次
-
游泳可以治療腰間盤突出嗎病情分析：腰椎間盤突出是一種很常見(jiàn)的疾病，其主要原因就是由于椎間盤突出，壓迫周圍組織神經(jīng)，產(chǎn)生一系列不良癥狀。例如腰部劇烈疼痛，腰部出現(xiàn)腫塊等。意見(jiàn)建議：游泳是一種很好的鍛煉方式，能夠有效的緩解腰間盤突出。如果輔以藥物治療或者物理療法，能夠更快的對(duì)腰間盤突出進(jìn)行治療。
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-07-22 1601次
-
腰間盤突出能游泳嗎對(duì)于腰間盤突出患者來(lái)說(shuō)，如果是輕微的腰間盤突出，是可以游泳的，但是要注意，不要長(zhǎng)時(shí)間做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，如果是腰間盤突出比較嚴(yán)重的患者，那么我們不建議游泳。腰間盤突出嚴(yán)重的患者，建議你臥床休息。輕微的患者可以適量的做一些伸展運(yùn)動(dòng)。
張引鋒
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2018-12-25 3201次
-
游泳預(yù)防腰間盤突出嗎腰椎間盤突出通常指腰椎間盤突出癥，游泳是否預(yù)防腰椎間盤突出癥，需要根據(jù)具體情況而定。如果游泳姿勢(shì)正確，并且時(shí)長(zhǎng)合適，通常是有助于預(yù)防腰椎間盤突出癥的；如果游泳姿勢(shì)不正確，或者游泳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則是不能預(yù)防腰椎間盤突出癥的。如果患者存在腰椎間盤突出癥的情況，建議及時(shí)就醫(yī)治療。1、預(yù)防：游泳是一項(xiàng)比較有益
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-07-04 0次
-
腰間盤突出能游泳嗎腰間盤突出臨床上指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的患者通常能游泳。腰椎間盤突出癥是脊柱外科常見(jiàn)病，發(fā)病原因與外傷、關(guān)節(jié)勞損有關(guān)，容易使腰椎間盤出現(xiàn)退變，部分纖維環(huán)可能會(huì)出現(xiàn)破裂，導(dǎo)致髓核突出壓迫或刺激局部神經(jīng)根后會(huì)引起腰腿疼痛?；疾∑陂g通常能游泳，游泳屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)游泳可以使腰部的肌肉放松，
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-10 0次
