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概述:

       便秘是一種常見的胃腸功能紊亂,發(fā)生的原因很多。最常見的原因就是缺乏運動,腸道內(nèi)缺乏水分,飲水,攝入不足,胃腸功能紊亂,都可能導致便秘。還有一種就是腸道類疾病,嗯,比如說腸道內(nèi)有器質(zhì)性病變,有異物,息肉,這些都可能導致便秘。針對缺乏運動引起來的便秘,最有效的辦法就是進行體育鍛煉,增強胃腸蠕動,從而能減少便秘的發(fā)生。

對癥用藥建議:

       對于都市生活中,繁忙工作的人們,特別是白領,他們工作壓力比較大,特別沒有時間進行運動,或者運動的特別少,這樣的人我們給一些科學的指導,比如說可以在辦公室內(nèi)利用時間做些簡單的動作,一般短時間內(nèi)三五分鐘可以完成。其實缺乏運動也不是完全能導致便秘的主要原因,最主要的就是工作壓力,工作壓力特別大,精神緊張,這些是直接造成人的植物神經(jīng)紊亂,胃腸功能紊亂的最主要原因,所以心理上的疏導更重要。晚上睡覺之前,可以用左手右手平放于臍上,沿著臍周順時針按摩腹部,每次30到40下,堅持5到10分鐘,長期堅持就有很好的效果。

常識

1.其實每個人都有精神壓力大的時候,不可以排解的焦慮,緊張,壓力。主要是還要配合飲食上的注意,注意多飲水,每天至少飲用溫開水2000毫升以上,避免喝太多的含糖飲料,碳酸飲料或者咖啡濃茶,這些可能都會導致刺激胃腸道引起便秘。晨起一杯水是最重要的,能有效的促進胃腸蠕動,促進排泄。

2.最懶的運動就是按摩臍周圍的運動,能有效地促進胃腸蠕動。

以上內(nèi)容僅供參考

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