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概述:

        營養(yǎng)性鋅缺乏癥,也稱為缺鋅,是由攝入不足,需求增加和膳食生物利用度低引起的。鋅是人體六種主要酶、200金屬酶或輔酶的組成部分,在全身新陳代謝中起著廣泛的作用。鋅主要存在于肉類和谷物中,如果缺鋅,會出現(xiàn)食欲不振、生長遲緩、皮炎等;還會導(dǎo)致男性不育:精制度較低、弱精子或精液不會液化等。

鋅的作用:

       鋅有助于保持正常的味覺、嗅覺功能,并促進食欲。這是因為維持味道的味道是含鋅蛋白質(zhì),其促進味蕾的分化以及有氣味的物質(zhì)和味蕾的組合。一旦鋅缺乏,就會出現(xiàn)異味,影響食欲并導(dǎo)致消化不良。鋅還可以提高免疫功能,增強對疾病的抵抗力。鋅是免疫力最主要的微量元素。除了直接促進免疫器官如胸腺、淋巴結(jié)的發(fā)育外,它還具有直接對抗某些細(xì)菌、病毒的能力,從而減少疾病發(fā)生的幾率。參與維生素A在體內(nèi)的代謝和生理功能對維持正常的暗適應(yīng)能力和提高視力有很好的效果。

如何預(yù)防缺鋅:

       富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物不僅具有較高的營養(yǎng)價值,而且可以在胃中停留更長的時間。這些食物可以在早餐時適當(dāng)添加如牛奶、豆?jié){、雞蛋。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣:青少年應(yīng)自覺培養(yǎng)定量餐、不挑食、不偏食、吃零食的飲食習(xí)慣。有些人將青春期比作"黃金時期",希望青春期的青少年朋友在這個階段充分發(fā)展自己的身體,而且絕不能忽視合理的營養(yǎng)。青春期是一個特殊的成長和發(fā)展時期。它對營養(yǎng)需求的突然增加非常敏感。如果供應(yīng)不足或不合理,很容易導(dǎo)致各種營養(yǎng)缺乏癥的出現(xiàn)。

以上內(nèi)容僅供參考

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