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       骨質疏松會隨著年齡的增長而逐漸加重，所以日常生活中應做到早預防早治療。

       久坐和長期站立可引起疼痛和骨頭噴射。容易患骨質疏松癥。平時要注意補充鈣和陽光。在沒有疼痛的情況下，適當運動肌肉力量，主要是要注意休息，避免疲勞和體重減輕，應用藥物治療骨質疏松癥等藥物密集覆蓋等也有助于骨質疏松癥患者。但是長期躺在床上，小心生活是不好的。患有骨質疏松癥的人必須掌握運動強度，否則會發(fā)生骨折。禁止節(jié)食和減肥。節(jié)食會導致體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，加速骨質流失，補充不完全，加速損失，并增加骨質疏松癥的發(fā)病率。多曬太陽以補充維生素D. .避免創(chuàng)傷。骨質疏松癥患者跌倒后容易發(fā)生骨折。適當參加體育鍛煉，循序漸進增加運動量，常做載重式的運動，如慢跑、騎自行車等。每周3一4次，每次30分鐘。宜多到戶外活動，經(jīng)常曬太陽。已絕經(jīng)的婦女要在醫(yī)生指導下服用少量雌激素，遵照醫(yī)囑服維生素口和鈣劑，老年人一定要慎用利尿劑、異煙肼、強的松等藥物。防止各種意外傷害，尤其要防止跌倒。

      在中老年人群中，骨質疏松癥是一種非常常見的疾病，主要是因為老年人的身體機能逐漸下降，鈣吸收的能量也在減少，因此很容易患上這種疾病。如果在平時的生活中注意對患者的護理，那會對患者的健康起到至關重要的作用。

1.一般護理護理人員應告知老年患者骨質疏松癥的關鍵點和癥狀，幫助患者注意姿勢和步態(tài)訓練以及定期擴張鍛煉，有利于增強椎旁肌的松弛，教導患者參加合理的運動。運動有助于維持骨量。同時，它可以提高活動的適應性。響應的靈敏度、肌肉力量和協(xié)調(diào)。減少跌倒的可能性。                                                                                                       2.飲食護理大多數(shù)老年人消化不良和食物損失，這威脅到老年患者的健康并且還導致營養(yǎng)缺乏?？梢愿鶕?jù)老年人的特點配置合理的飲食。為老年人多吃足夠的鈣，多吃富含蛋白質的食物和多種維生素。                                                  3.病態(tài)護理疼痛嚴重影響患者的生活質量。護士不僅要根據(jù)醫(yī)生的建議給予患者用藥，還要確保患者對治療的信心。骨痛需要暫時臥床休息。護士應鼓勵患者在床上運動，以防止使用廢用肌肉萎縮。并且骨質疏松癥進一步惡化。在疼痛得到改善后，您應該盡快起身走路，防止摔倒并防止走路時骨折。                                                                           4.心理指導由于骨質疏松癥給患者帶來嚴重的麻煩和痛苦，患者是悲觀的。因此，有必要對患者進行心理調(diào)整，提高患者的主觀能動性，消除患者心理中的骨質疏松癥影響，培養(yǎng)各種體育愛好。改善生活品味。如果患者態(tài)度良好，將增加對抗疾病的信心。

1、戒煙、戒酒、戒飲濃茶、濃咖啡。

2、注意節(jié)制飲食，防止過飽，飲食要清淡，少鹽飲食為宜，宜飲用強磁化水。

3、多吃瘦肉、魚蝦、豆類、制品、牛奶、海帶、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子、芹菜、油菜、薺菜、蘋果、香蕉等食品。