晚上睡不著白天犯困首先要考慮是不是我們的作息時(shí)間不規(guī)律，導(dǎo)致人體的生物鐘發(fā)生紊亂。晚上睡不著也是一種神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)我們的日常生活、工作以及學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的困擾。出現(xiàn)失眠需要及時(shí)的調(diào)整，否則會(huì)對(duì)我們的身體健康造成不好的影響。
晚上睡不著白天犯困
邵自強(qiáng)主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2018-10-2945372次
概述：
引起失眠的原因：
出現(xiàn)失眠的癥狀，我們首先需要尋找原因?？紤]是不是因?yàn)樽罱ぷ鲏毫μ?，?dǎo)致晚上無(wú)法安心睡眠，閉目之后大腦一直在想事情。這種情況建議學(xué)會(huì)放松心情，釋放壓力。晚上睡前可以喝一杯溫牛奶。
還有一種原因可能是由神經(jīng)衰弱引起的，這種情況就需要我們及時(shí)到醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)生的建議做相關(guān)的檢查，確診之后可以服用一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。
經(jīng)常喝咖啡也會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著白天犯困的現(xiàn)象，咖啡里含有的咖啡因會(huì)使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，尤其是睡前喝咖啡更容易導(dǎo)致失眠。另外，很多年輕人晚上熬夜、玩手機(jī)，經(jīng)常到凌晨才睡，久而久之就會(huì)使生物鐘紊亂，晝夜顛倒。晚上很精神，沒(méi)有困意，白天就會(huì)犯困。
日常護(hù)理：
在日常生活中，我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到早睡早起，作息要規(guī)律。要清淡飲食，不要吃辛辣刺激的食物。中醫(yī)學(xué)有“胃不和則臥不安”的說(shuō)法，尤其是晚餐對(duì)我們的睡眠有一定的影響，所以不要吃的過(guò)飽，也不要太油膩。平時(shí)少喝咖啡，多鍛煉身體。睡前盡量少玩手機(jī)，避免過(guò)于興奮和激動(dòng)，以免影響睡眠。
以上內(nèi)容僅供參考
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白天很困晚上卻睡不著怎么回事出現(xiàn)白天很困、晚上睡不著多是睡眠倒錯(cuò)，患者白天睡眠增多、困倦乏力，而晚上出現(xiàn)興奮、睡不著覺(jué)，常常是由于神經(jīng)功能失調(diào)所導(dǎo)致。尤其是老年人腦動(dòng)脈缺血缺氧、神經(jīng)功能紊亂，會(huì)引起睡眠倒錯(cuò)。還有些病人晚上喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致褪黑素減少、生物鐘紊亂、內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)晚上睡眠不佳，白天困倦、容易瞌睡，影響工作質(zhì)量、學(xué)習(xí)?；颊呖梢愿纳粕罘绞?，白天多做體育鍛煉，保持樂(lè)觀心態(tài)，睡眠前可喝杯熱牛奶，來(lái)減輕癥狀、誘導(dǎo)睡眠。
01:29
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-09-08 7338次
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晚上睡不著是什么病癥晚上睡不著，主要考慮失眠或睡眠障礙。此類(lèi)病人表現(xiàn)入睡困難，多夢(mèng)早醒，每天睡眠時(shí)間短，導(dǎo)致白天困乏無(wú)力，精力不集中，嚴(yán)重時(shí)影響到工作和學(xué)習(xí)，需要積極治療。另外，有些神經(jīng)衰弱的病人，也可以出現(xiàn)類(lèi)似的情況。如果是短期內(nèi)出現(xiàn)的，晚上睡不著，可能是由于白天過(guò)度興奮，或飲用了大量的興奮性的飲料后，比如說(shuō)喝濃茶，大量咖啡也可以導(dǎo)致入睡困難。所以如果經(jīng)常出現(xiàn)晚上睡不著的情況，需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，進(jìn)一步明確睡不著的病因，給予相應(yīng)的治療措施。
01:43
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2022-03-27 2163次
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白天晚上都睡不著覺(jué)對(duì)于失眠的患者可以服用一些食物來(lái)進(jìn)行調(diào)整，所有谷物中，小米，含色素胺最為豐富，此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色素胺數(shù)量。核桃，在臨床上被認(rèn)為可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀，具體吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯?？ㄗ?，含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后吃葵花籽還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)，有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時(shí)間，中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
趙晶晶
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-07 19982次
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白天困晚上睡不著怎么辦白天困晚上睡不著是由于睡眠障礙所導(dǎo)致的。晚上休息不好，導(dǎo)致白天沒(méi)有精神，可能是考慮心血虛，建議可以吃一些滋陰的食物，增強(qiáng)體質(zhì)。也可能同時(shí)是植物神經(jīng)功能紊亂失調(diào)所導(dǎo)致的，建議不要給自己太大的精神壓力，如果有煩心事可以通過(guò)散步等方面來(lái)調(diào)節(jié)，放松心情，盡量要避免熬夜。睡前不要喝咖啡濃茶等，咖啡濃茶具有興奮的物質(zhì)，是不利于睡眠的，而且在睡眠時(shí)要注意保證周?chē)h(huán)境的安靜。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:04”
支娜
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-18 73153次
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白天困晚上睡不著怎么辦要注意規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)休息。按時(shí)起床，按時(shí)睡覺(jué)。保持睡眠環(huán)境的安靜舒適。其次，不要在床上玩手機(jī)，看電視，在睡前要做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但不是在睡前2小時(shí)，在睡覺(jué)之前不要喝酒，不要抽煙，不要有過(guò)多的飲食。
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-18 4103次
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白天睡多了晚上睡不著怎么回事白天睡多了，晚上睡不著，是由于睡眠的節(jié)律問(wèn)題，主要是由于身體生物鐘被顛倒，從而導(dǎo)致的情況。一定養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持白天不要睡覺(jué)，晚上多睡，這樣的癥狀會(huì)慢慢改善。晚上睡覺(jué)前可以聽(tīng)一些音樂(lè)，心情放松，或者喝杯牛奶，出去散散步。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-20 4705次
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晚上睡不著白天犯困概述晚上睡不著白天犯困首先要考慮是不是我們的作息時(shí)間不規(guī)律，導(dǎo)致人體的生物鐘發(fā)生紊亂。晚上睡不著也是一種神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)我們的日常生活、工作以及學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的困擾。出現(xiàn)失眠需要及時(shí)的調(diào)整，否則會(huì)對(duì)我們的身體健康造成不好的影響。引起失眠的原因：出現(xiàn)失眠的癥狀，我們首先需要尋找原因?？紤]是不
郭明冬
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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