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概述:

腰椎間盤突出患者千萬不要不重視自己的問題,以下幾點時請千萬不要做以下幾件事情:

1、腰椎間盤突出患者不可以進行重體力勞動。 

2、腰椎間盤突出患者不可以劇烈運動。

3、腰椎間盤突出患者不可以著涼。

4、腰椎間盤突出患者不可以拿重物。

5、腰椎間盤突出患者不可以進食辛辣刺激的食物,應(yīng)該要合理安排膳食,少食多餐,清淡為主。

6、腰椎間盤突出患者不可以吃生冷食物。

7、腰椎間盤突出患者不可以睡軟床,軟床不利于記住生理彎曲的保持。

8、腰椎間盤突出患者不可以持久坐著工作、看書學(xué)習(xí),容易因為外力的作用導(dǎo)致椎間盤纖維環(huán)斷裂,髓核因此容易突出壓迫神經(jīng)。

9、腰椎間盤突出患者不可以長期彎腰,長期彎腰對腰椎間盤的恢復(fù)只有壞處。

早期療法:

1、俯臥沉腰法:患者俯臥在床,將兩端用被子枕頭墊高,使得腰部接觸床面,并且腰部不可以有任何的壓力,使其自然下沉,一次15分鐘為宜,此法可以將腰椎后緣間隙練習(xí)變窄,將突出的髓核壓回椎間盤內(nèi);

2、仰臥沉腰法:病人仰臥在床,在屁股及臀部墊入枕頭,雙腿屈在胸前,用雙手抱住小腿外側(cè)面,讓腰部自然下沉,15分鐘為宜,此法可以使腰椎后緣間隙增大,同時配合韌帶將髓核推入椎間盤間隙;

3、俯臥魚躍:病人俯臥在床,將腰部挺在床板上,身體兩端向上翹起,如果自己無法做到可以慢慢練習(xí)或者借助外力作用進行鍛煉。

預(yù)防建議:

要想避免腰椎間盤突出,就要加強腰背肌的鍛煉,加強內(nèi)在脊柱的穩(wěn)固性,避免因過度勞累造成腰肌勞損,睡覺時最好采用硬板床,長期伏案工作患者在工作45分鐘左右需要進行10分鐘左右的活動,以放松腰背部的肌肉。

以上內(nèi)容僅供參考

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