肥胖度=(實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)÷標(biāo)準(zhǔn)體重×±100%
體重超標(biāo)10%為超重，20%為輕度肥胖，30%為中度肥胖，50%為重度肥胖。
產(chǎn)后怎樣減肥
范阿童副主任醫(yī)師
盤錦市中心醫(yī)院婦科
2018-10-3121030次
如何診斷產(chǎn)后肥胖
產(chǎn)后肥胖原因
懷孕期間的飲食：高熱量、高脂肪、高蛋白的營養(yǎng)過剩，長期大量過剩飲食造成產(chǎn)后肥胖。
2.剛生產(chǎn)完，飲食習(xí)慣仍未改變。
3.懷孕期間很多地方不能去，也不能運(yùn)動(dòng)，在缺乏運(yùn)動(dòng)和大量飲食的結(jié)合下，也是造成肥胖的主要原因之一。
4.長期臥床，懷孕期間很多孕婦飲食完后就喜歡臥倒休息，所以導(dǎo)致脂肪更容易囤積體內(nèi)。
產(chǎn)后如何減肥
1、腹部鍛煉：產(chǎn)婦仰臥床上，將手放如何減肥在肩上，做深呼吸氣，使腹部膨脹，然后輕輕呼氣，同時(shí)用力收縮腹部肉，使腹部下陷。
2、上肢鍛煉：產(chǎn)婦平臥床上，兩腿稍稍放開，兩臂平伸，與身體成直角，然后慢慢抬起兩臂，保持肘部平直。當(dāng)兩手接觸時(shí)，慢慢放下兩臂。
3、下肢腰背肌鍛煉：產(chǎn)婦平臥床上，兩臂放于身體兩側(cè)，與身體稍微離開，然后輕輕抬起雙膝、臀部及后背，使身體呈弓形。
4、背部、腹部及臀肌鍛煉：產(chǎn)婦保持前臂和小腿并攏，以肘膝為支點(diǎn)爬跪于床上，可在前臂下墊一寢具。然后向上弓形隆起，用力收縮臀部反彈減肥食譜及腹部，接著放松，同時(shí)深呼吸。
5、腹肌及股部鍛煉：產(chǎn)婦仰臥床上，以右側(cè)下肢撐持，稍微抬高頭部及左膝，但不要接觸，然后恢復(fù)原位。以同樣方法，再伸左手向右膝的支作。
除了進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃高熱量食物，適當(dāng)多吃蔬菜和水果。
以上內(nèi)容僅供參考
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怎樣抽脂減肥首先我們也是第一步就要看病人通過抽脂減肥，他期望達(dá)到一個(gè)什么要求。如果說病人他的局部脂肪有堆積，我們是完全可以做抽脂減肥的，我們主要是通過手術(shù)用吸脂針連一個(gè)負(fù)壓管，通過大夫的精細(xì)、正規(guī)的操作，防止一些并發(fā)癥，比如說感染或者是產(chǎn)生凹凸不平。同時(shí)需要在麻醉劑量用量控制上面，讓病人在一個(gè)比較安全的前提下，這種抽脂是完全可以達(dá)到病人的比較滿意的結(jié)果。所以說還是希望病人一定要到正規(guī)的醫(yī)院，到安全的手術(shù)室，去做這種吸脂減肥。只有這樣病人才能得到一個(gè)比較滿意的好的效果，才能比較安全的做好這個(gè)手術(shù)。
01:45
宋維銘
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陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2020-01-03 4050次
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產(chǎn)后如何減肥對于產(chǎn)后想要減肥的女性，常常都可以考慮通過控制飲食、適當(dāng)跑步鍛煉，就有可能減肥，但并不建議通過直接節(jié)食來減肥。而是要適當(dāng)吃正常的高蛋白的食物，也要吃蔬菜水果，只是要減少碳水化合物的攝入，并且建議女性最好在產(chǎn)后3個(gè)月以上再進(jìn)行減肥。對于順產(chǎn)分娩的女性，如果在產(chǎn)后有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可能需要延后減肥的時(shí)間，這是因?yàn)樵谀溉槲桂B(yǎng)期間需要攝入足夠的營養(yǎng)，才能夠促進(jìn)乳汁的分泌。語音時(shí)長 01:09”
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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產(chǎn)后怎么減肥產(chǎn)后減肥是指女性在生產(chǎn)過后進(jìn)行的減肥，產(chǎn)后減肥方法有很多種，主要包括飲食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥、物理減肥等方法。飲食減肥是通過科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)而達(dá)到減肥的目的，而運(yùn)動(dòng)減肥是通過合理鍛煉達(dá)到減肥目的，藥物減肥一般產(chǎn)后不太主張，物理減肥則是通過專業(yè)的產(chǎn)后束縛帶、骨盆矯正帶進(jìn)行物理塑身減肥，也是目前最常用的自然減肥方法。產(chǎn)后減肥的時(shí)候飲食要規(guī)律，不能暴飲暴食、不要挑食、吃飯速度不要太快、不吃油膩、少吃甜食、多吃蔬菜和水果、一定要戒零食、不要吃高熱量的食物，這是飲食減肥最重要的原則。此外，運(yùn)動(dòng)也是非常好的減肥方式，可以逛街、跑步、跳舞或者做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，除了我們剛才講到的飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥之外，也可以使用剛才我們說的物理減肥的方式，這種方式對于孕婦沒有副作用，睡覺的時(shí)候都可以用，對于孕婦身材的恢復(fù)是非常好的。語音時(shí)長 1:47”
孫明麗
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產(chǎn)后怎樣減肥又快又好病情分析：產(chǎn)后最快有效的減肥方法是注射脂溶針，并且還可以做抽脂手術(shù)治療，如果身體比較肥胖的話，在飲食方面要控制一下，避免吃含脂肪比較高的食物，需要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，與缺乏運(yùn)動(dòng)也是有一定關(guān)系的。意見建議：平時(shí)一定要注意改善飲食調(diào)理，需要多吃清淡的食物，不能吃含脂肪量比較高的食物，高熱量食物，尤其是在夜間睡覺之前，不能暴飲暴食。
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流產(chǎn)后怎樣減肥最快病情分析：無論是人工流產(chǎn)后還是藥物流產(chǎn)后的女性，想要在流產(chǎn)后減肥最快，通常都建議在流產(chǎn)后一個(gè)月身體完全恢復(fù)正常的情況下，再進(jìn)行減肥，這時(shí)可以通過改變飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥。意見建議：所以可以考慮通過游泳跑步，以及打羽毛球同時(shí)，盡量攝入新鮮的蔬菜和水果，不要攝入高蛋白高熱量的食物，比如干鍋、火鍋等。
王一清
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范阿童
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張露
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