減肥是可以吃花生的。
據(jù)國際報道，近年來許多國家的營養(yǎng)專家一直強(qiáng)調(diào)花生及花生制品能幫助人們控制體重、防止肥胖。 這是由于：
1、優(yōu)質(zhì)的花生油以及花生制品中有一種叫葉酸的營養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸。
2、葉酸還能夠增加熱量散發(fā)，燃燒人體有害膽固醇，降低高血脂的作用。
但是食用時仍需注意，不要過量。
減肥可以吃花生嗎
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-09-2648235次
概述：
其他營養(yǎng)價值：
花生除了葉酸以外，還含有其他的有益成分，主要的功效作用可見于以下幾點：
1、花生含有多種有益的纖維素，不但有助于清除腸道里的垃圾，而且還不易引起肥胖。
2、花生中含有的維A，B6，E等維生素對皮膚很有好處，常吃富含這類維生素的食物可以使人皮膚光滑滋潤。
3、另外，花生中含有的維E對卵巢有維護(hù)保養(yǎng)的功用。
4、花生米外面果層薄薄的皮有養(yǎng)血止血的功能，女性吃花生是最好不過的。
5、花生還有利于糖尿病的控制，對糖尿病的恢復(fù)都具有很重要的意義。
小常識：
1、食用花生要遵循適量的原則，切忌不可多吃。
2、吃帶殼的花生，而不是脫殼的花生，坐在沙發(fā)上剝花生能讓進(jìn)食量減少50%。
3、一般說來是吃生花生，而且花生的脂肪是植物類的，人對這種脂肪吸收的很少?；ㄉ?a>堅果，其中的脂類物質(zhì)對大腦也很有益。
4、切記要吃帶紅衣的生花生。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:21
彭濤
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-04-07 8840次
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01:18
王建華
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
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趙維波
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2018-08-16 4819次
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黃剛
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韓昕健
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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