減肥期間是可以吃雞肉的。跟其他肉類相比，雞肉明顯具有的低脂低熱的特點(diǎn)，同時(shí)雞肉中的雞胸肉作為健身達(dá)人的必備食材，在運(yùn)動(dòng)健身中起到了非常關(guān)鍵的作用。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是增肌的原料，增肌訓(xùn)練不僅能提升基礎(chǔ)代謝，加速減肥，還能讓身形曲線更完美。
減肥能吃雞肉嗎
潘永源主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院內(nèi)分泌科
2018-09-2628178次
概述：
優(yōu)點(diǎn)：
1、雞胸肉低熱量低碳水卻營(yíng)養(yǎng)豐富雞胸肉的碳水和脂肪含量極少。
2、雞胸肉能帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是吃完了能有比較長(zhǎng)的一段時(shí)間不餓，如果少食多餐的話，雞胸肉一定是不二之選。
3、減脂要控制碳水+脂肪的攝入，特別是脂肪。高蛋白，低熱量，低碳水，低脂肪，低價(jià)格，雞胸肉統(tǒng)統(tǒng)都符合。
4、雞肉本身并不屬于易發(fā)胖的食物，加上不同部位的雞肉，脂肪含量也有所不同，尤其是雞胸肉，脂肪含量相當(dāng)?shù)汀?br/> 5、不吃雞皮。雞皮非常油膩，含脂肪也較多。
6、適量吃雞腿肉。雞腿肉當(dāng)中的脂肪含量同樣是不高的，而且雞腿肉中含鐵量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于雞胸肉，味道也更佳的可口。
注意事項(xiàng)：
雞肉雖然是脂肪含量低的食物，但是食用時(shí)也要注意食用部位或食用方法，如：
1、用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會(huì)增肥。
2、雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
3、雞肉必須去掉雞皮和可見(jiàn)脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
膽結(jié)石患者能吃雞肉嗎膽結(jié)石患者如果沒(méi)有明顯的腹痛癥狀，沒(méi)有反復(fù)出現(xiàn)的膽囊炎、膽絞痛等，實(shí)際上是可以正常吃雞肉的，當(dāng)然不建議吃炸雞或者是吃添加了過(guò)多的脂肪或者膽固醇的食物。雞肉可以為人體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也可以給身體提供營(yíng)養(yǎng)，膽結(jié)石患者也要根據(jù)結(jié)石相關(guān)的臨床癥狀以及消化功能，來(lái)選擇適合自己的飲食方式。對(duì)于急性發(fā)作膽囊炎、膽絞痛的患者，是需要禁忌脂肪高膽固醇的食物；慢性的膽囊炎、膽囊結(jié)石的患者，如果癥狀并不是很嚴(yán)重，甚至有的患者可以長(zhǎng)時(shí)間的處于一種無(wú)癥狀靜止期，對(duì)于這樣的人群來(lái)講正常的吃雞肉是沒(méi)有問(wèn)題的。雖然雞肉當(dāng)中有蛋白質(zhì)，但是雞皮當(dāng)中也有過(guò)多的脂肪和膽固醇，雞的內(nèi)臟也有過(guò)多的膽固醇，所以正常的吃雞肉沒(méi)有問(wèn)題，蛋白質(zhì)適量對(duì)人體是有益的，但是過(guò)多的脂肪和膽固醇則不利。
01:39
王東
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-06-06 5192次
-
高血壓患者能吃雞肉嗎高血壓患者是可以吃雞肉的。高血壓患者治療，首先應(yīng)該是控制飲食，改變不良的生活習(xí)慣，肉不能吃的太多，可以吃瘦肉，尤其是可以吃魚(yú)肉，魚(yú)肉含有不飽和脂肪酸，對(duì)血管有軟化作用，不加重血管硬化，但是都不能多吃，一定要注意量。同時(shí)高血壓患者一定要注意限鹽，另外建議病人多吃蔬菜水果，一天蔬菜水果可以吃500克左右，食鹽6克以下，肉類是30-50克，不宜吃的太多。另外建議病人多運(yùn)動(dòng)，減輕體重，減少肥胖，同時(shí)應(yīng)該注意工作和心理調(diào)整，不要心理壓力太大，不要工作過(guò)度緊張。
01:11
趙興全
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-05-28 3448次
-
皮肌炎能吃雞肉嗎雞肉一般是瘦肉比較多，皮肌炎的患者是可以吃雞肉的。中醫(yī)認(rèn)為的雞肉性微溫，能溫中補(bǔ)脾，益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腎益精?，F(xiàn)在的醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為雞肉中含有維生素c，維生素e等，蛋白質(zhì)的含量比例也比較高，而且容易消化，容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用。另外，還有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。皮肌炎患者對(duì)于這些雞肉，鴨肉等等，都沒(méi)有明顯的限制，患者可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。另外，一些魚(yú)類不論是淡水魚(yú)還是海魚(yú)，也含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，或者也可以考慮食用，其次患者可以多吃一些新鮮的水果蔬菜?；颊弑苊獬缘木褪沁^(guò)于辛辣刺激，含油脂過(guò)高的一些食物，比如動(dòng)物的油脂，動(dòng)物的內(nèi)臟等等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
李霞
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-20 4222次
-
燙傷能吃雞肉嗎燙傷是可以吃雞肉的。燙傷的患者應(yīng)該保證有足量的蛋白質(zhì)，因此雞肉是可以吃的，但建議清燉即可，不要放刺激性的調(diào)料，如辣椒、姜、蒜等。燙傷的患者除了保證足量的熱量、蛋白質(zhì)、水份外，維生素、礦物質(zhì)也是必需營(yíng)養(yǎng)素。維生素A促進(jìn)創(chuàng)面的愈合，缺乏時(shí)創(chuàng)面愈合慢，易發(fā)生潰瘍；維生素B族是機(jī)體代謝的輔助酶，同時(shí)也能增強(qiáng)患者的食欲；維生素C能夠提高機(jī)體的抵抗力，缺乏時(shí)傷口不易愈合，抵抗力下降。因此在飲食中應(yīng)供給豐富的維生素，但需要注意，燙傷以后主要要預(yù)防身體發(fā)生感染，因此辛辣、刺激的食物就不要吃了。除了適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)含量高的食物，還要多吃一些新鮮蔬菜有助于恢復(fù)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:40”
胡志國(guó)
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2022-07-12 12164次
-
咽炎能吃雞肉嗎咽炎患者可以吃雞肉，但是平時(shí)飲食當(dāng)中應(yīng)該以清淡為主，避免大量肥甘厚膩以及辛辣食物，避免吃過(guò)于油膩以及鹽漬的食物。因?yàn)楹艽笠徊糠盅恃谆颊呤怯捎陲嬍硞ⅲ斐善⑽高\(yùn)化不良，胃氣上逆，胃酸反流等原因刺激咽喉部而發(fā)病。
張磊
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-12-27 4205次
-
懷孕能吃雞肉嗎懷孕期間是可以吃雞肉的，雞肉富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，能夠補(bǔ)充人體所需。懷孕期間應(yīng)該少吃辛辣刺激寒涼性的食物，如螃蟹、田螺等，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)及維生素多的食物，如牛奶、瘦肉、雞蛋、雞肉、香蕉、蘋果等。定期去醫(yī)院進(jìn)行孕期檢查，多與家人溝通，根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免吸煙飲酒以及服用藥物。
劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2019-02-01 2102次
-
吃雞肉減肥嗎吃雞肉是可以減肥的，但要注意雞肉的部位以及雞肉的攝入量，單吃雞肉效果微乎其微。雞肉是白肉，熱量也不高，富含高蛋白質(zhì)，一般來(lái)說(shuō)雞胸肉對(duì)減肥的效果是最好，但是口感差了些，可以搭配蔬菜水果，注意飲食平衡。另外，雞肉的選擇和烹飪的方式對(duì)減肥也有很大的影響，既然想減肥，炸雞是絕對(duì)不可以的，生煎或者水煮還不錯(cuò)。
謝玲
主任醫(yī)師洛陽(yáng)市中心醫(yī)院
2019-11-07 6521次
-
減肥可以吃雞肉嗎在減肥的過(guò)程中，減肥患者可以吃雞肉。首先，雞肉屬于高蛋白、低脂肪的肉類，特別是雞胸肉，其脂肪含量相對(duì)較低，適合減肥期間食用。蛋白質(zhì)是身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，這對(duì)于減肥是非常重要的。其次，雖然雞肉適合減肥期間食用，
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-07 0次
