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踝關節(jié)韌帶損傷的處理

概述:

踝關節(jié)韌帶損傷后,應該盡早去醫(yī)院就診,接受醫(yī)生的專業(yè)治療。在就診之前,大家應該注意的措施是:

1、受傷后立即冷敷:將冷水浸泡過的毛巾放于患處,每3分鐘左右更換一次,也可用冰塊裝入塑料袋內進行外敷,每次20一30分鐘。

2、熱敷。如果踝關節(jié)扭傷已超過24小時,則可改用熱敷療法。熱敷可改善血液和淋巴液循環(huán),有利于患處瘀血和滲出液的吸收。

3、受傷部位加壓包扎 。用踝關節(jié)支具或夾板石膏加壓固定踝關節(jié)于損傷韌帶松弛的位置,有利于韌帶的修復。

4、休息時要注意抬高肢體輕輕活動踝關節(jié),促進靜脈回流利于消腫。

5、中醫(yī)膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,并通過皮膚傳導至經絡、筋骨,激發(fā)肌體的調節(jié)功能,可迅速消除腫痛,促進功能恢復而快速達到治愈目的。

6、踝關節(jié)受傷后,應及早看醫(yī)生,確診病癥,以防有骨折或者脫位等其他現(xiàn)象。

踝關節(jié)韌帶損傷的原因:

1、長時間一個姿勢。持久不正確的姿勢可能會引起的肌肉韌帶的損傷。

2、主要可有運動時落地不穩(wěn)定,以及動作技術不良等造成踝關節(jié)韌帶的損傷。

3、運動時帶傷病訓練,以及準備活動不良時,也可以造成踝關節(jié)韌帶的傷害。

4、身體素質較差的人,也會在注意力不集中的時候,不經意間損傷踝關節(jié)的韌帶。

踝關節(jié)韌帶損傷的預防方法:

1、運動前一定要注意熱身,提升肌肉對踝關節(jié)的保護。

2、要對踝關節(jié)的生理特點,以足夠的認識。

3、運動時對場地的質量進行檢查,場地損壞是要及時修補。

4、運動時要加強踝關節(jié)周圍肌肉的力量訓練。如足尖走。足尖跳等。

5、有陳舊性踝關節(jié)損傷者, 在運動過程中一定要注意帶保護的護具。

6、一旦出現(xiàn)踝關節(jié)損傷,一定要及時檢查確診,防止導致慢性病理過程的發(fā)生。

以上內容僅供參考

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