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內(nèi)分泌失調(diào)吃點什么

概述:

環(huán)境污染:空氣中的各種污染物通過各種渠道進入人體后,在體內(nèi)經(jīng)過一系列的化學反應,就會導致內(nèi)分泌失調(diào),比如女性的月經(jīng)失調(diào)等一系列問題。

生理因素:體內(nèi)的各種激素可以保持生理處于平衡,但這些生長激素會隨年齡增長而失調(diào),例如,有些青少年長青春痘,或會長白發(fā)等。有研究表明,內(nèi)分泌失調(diào)與遺傳有相關性。

情緒因素:心情是很重要的因素。當我們承受壓力較大時,這種緊張的情緒會反射到神經(jīng)系統(tǒng),也會造成體內(nèi)激素分泌的紊亂,通常我們也稱為內(nèi)分泌失調(diào)。

營養(yǎng)因素:如果長時間飲食不規(guī)律,偏食,飲食單一化,不能攝取充足的營養(yǎng),這樣也很容易導致內(nèi)分泌失調(diào)。

內(nèi)分泌失調(diào)好像往往更偏向于女性;皮膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑,會出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況,以及一些婦科疾病,肥胖等問題,這些都是女性內(nèi)分泌失調(diào)導致的。

我們應該怎樣調(diào)理呢?

1、 適當補充維生素:維生素E的補充,對調(diào)理內(nèi)分泌有重要作用。還可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的干果。

2、精神調(diào)理:保持樂觀的情緒,保持平和的心態(tài),減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒;平時經(jīng)常參加體育運動,生活有規(guī)律,做到勞逸結合。避免夜生活,保證充足睡眠。

3、排毒調(diào)理:保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產(chǎn)生的廢物、毒素排泄通暢。并且注意及時補充飲水,重視便秘等癥狀的防治。

飲食注意:

飲食調(diào)理:食物要多樣化,多吃蔬菜、水果,少吃油膩、刺激性食品,烹飪時,多多攝取植物油,比如橄欖油、玉米油、葵花籽油等,因為這些油里含不飽和脂肪酸較多,有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡。

以上內(nèi)容僅供參考

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