概述
睡眠問題是一個很嚴肅的問題，睡眠不足易導(dǎo)致各種疾病問題，例肥胖、青少年的發(fā)育低下、大腦創(chuàng)造性思維受創(chuàng)等等。一般人都會有睡眠問題，所以大可不必都采用藥物治療，食療也是一種很好的方法。
食物選擇1、食醋 與開水兌付，能解決長途旅行之后的疲憊，輕松入睡。
2、糖水 煩躁難以入睡時，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化某種物質(zhì)，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、牛奶 牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，能夠抑制大腦興奮，還能使人產(chǎn)生疲倦。
4、面包 當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
5、水果 由于過度疲勞而導(dǎo)致的失眠，可吃一些香蕉，抵抗肌肉疲勞橘橙一類的水果在的香味也能促進睡眠。
6、鮮藕 藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鐵、鈣等，還有多種維生素，清熱、除煩?？捎糜谥委熝撌?。
7、大棗 大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等，能夠安神、補脾。每晚用大棗煮水喝，能有效解決睡眠問題。
日常生活建議1、不宜長期選擇藥物，一般藥物的副作用反而會對睡眠問題影響更大。
2、保持身心愉快，擁有樂觀積極的心態(tài)。
3、經(jīng)常鍛煉，運動時腎上腺素的分泌會改善心情，解除身體疲勞。
