跳舞腰疼可以通過休息、熱敷、按摩、口服西藥、口服中成藥等方法緩解，出現(xiàn)腰疼的情況后，建議患者及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的方法治療。
1、休息：
如果跳舞時(shí)間過長或者姿勢不當(dāng)，容易誘發(fā)腰疼，此時(shí)要以多休息為主，減少跳舞的頻率和強(qiáng)度，也要由專業(yè)的人士指導(dǎo)，可以減輕腰部肌肉負(fù)擔(dān)，還能夠緩解疼痛。
2、熱敷：
腰部疼痛時(shí)，可以使用干凈的毛巾包裹住熱水袋對(duì)局部熱敷，溫度控制在45℃左右，大概持續(xù)15分鐘，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，從而緩解肌肉緊張。
3、按摩：
也可以對(duì)腰部進(jìn)行按摩，能夠使緊張的肌肉得到放松，也可以減輕疼痛感。按摩時(shí)需要由專業(yè)醫(yī)生操作，以免選取位置不當(dāng)，對(duì)身體造成不必要的影響。
4、口服西藥：
如果疼痛癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、布洛芬片等藥物治療。用藥時(shí)盡量用40℃左右的溫水，避免水溫過低或者過高，否則會(huì)破壞藥效。
5、口服中成藥：
還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用腰痛寧膠囊、腰痹通膠囊、壯腰健腎丸等中成藥進(jìn)行治療，服用后可以起到止痛的作用，為了防止藥物刺激胃黏膜，可以在飯后一小時(shí)服用。
配合醫(yī)生治療期間需要加強(qiáng)飲食管理，可以攝入含鈣以及蛋白質(zhì)豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉以及豆制品等，有利于身體恢復(fù)。
