俯臥撐一般能減肥。若有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
俯臥撐屬于一種比較常見(jiàn)的鍛煉方法，在鍛煉過(guò)程中可以消耗體內(nèi)的熱量，同時(shí)還可以促進(jìn)皮下脂肪燃燒，因此能減肥。
若身體肥胖的情況比較嚴(yán)重，也可以通過(guò)冷凍溶脂、吸脂術(shù)、埋線減肥等醫(yī)美項(xiàng)目進(jìn)行改善，同時(shí)還需要控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
1、冷凍溶脂：
通過(guò)低溫技術(shù)冷凍脂肪細(xì)胞，使其自然凋亡并被身體代謝掉，從而可以減少皮下脂肪，達(dá)到減肥目的。冷凍溶脂，一般參考價(jià)格為5000元到1萬(wàn)元/次，1~3個(gè)月可見(jiàn)一定改善，大概可維持5~10年。進(jìn)行冷凍溶脂以后，可能會(huì)出現(xiàn)局部疼痛以及麻木等不良反應(yīng)。
2、吸脂術(shù)：
主要是在皮下做小切口，通過(guò)負(fù)壓吸引的方式，將體內(nèi)多余脂肪吸出來(lái)，以此達(dá)到瘦身作用。吸脂術(shù)，一般參考價(jià)格為3000元到1萬(wàn)元/次，2個(gè)月左右可見(jiàn)一定改善，維持時(shí)間為5年以上。若術(shù)后護(hù)理不得當(dāng)，可能會(huì)出現(xiàn)感染以及出血等風(fēng)險(xiǎn)。
3、埋線減肥：
主要是在身體相關(guān)穴位埋放一根可吸收的蛋白線，對(duì)穴位不斷造成刺激，會(huì)加快身體代謝速度，促進(jìn)脂肪排泄，因此可以達(dá)到減肥的目的。埋線減肥，一般參考價(jià)格為5000元到8000元/次，30天左右可見(jiàn)一定改善，大概可維持3~5年。如果操作不當(dāng)，可能會(huì)損傷局部神經(jīng)，還可能會(huì)出現(xiàn)排異反應(yīng)。
4、控制飲食：
飲食方面以清淡為主，避免吃高熱量及高脂肪的食物，比如奶油蛋糕、炸雞、油條等?？梢远喑砸恍┬迈r的瓜果蔬菜，如菠菜、蘋(píng)果、胡蘿卜等，可以加快身體代謝速度。
5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：
可以根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑、打乒乓球以及跳健身操等，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在30~50分鐘，能夠控制體型。
平時(shí)需要加強(qiáng)生活管理，注意規(guī)律作息，合理搭配膳食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。
