亚洲色图官网,性xxxxfreexxxxx欧美丶,亚洲综合影院,欧美激情护士

　　我們所需的睡眠一直隨著年齡變化。一般來說，越年輕的人需要的睡眠越多。
　　
　　在我兒子兩歲以前，他每晚只睡兩個(gè)小時(shí)。因此，我每天晚上也只能休息這么一點(diǎn)時(shí)間。就這樣，我堅(jiān)持了一年多的時(shí)間，在這段時(shí)間里，我通過打瞌睡或者周末睡懶覺來彌補(bǔ)缺失的睡眠。直到有一天，當(dāng)我開車去上班的時(shí)候，在那條我已經(jīng)走了好幾百次的路上，我居然不記得應(yīng)該走哪個(gè)出口了。有那么一瞬間，我甚至不知道我為什么要在路上開車。于是，我靠邊停了下來，短暫地整理了思緒之后，我選擇回到家里用睡覺來度過剩下的一天。
　　
　　在那之后，我制定了一個(gè)新的睡眠策略，以確保我的生存。
　　
　　很明顯，我是因?yàn)槿鄙偎咚宰兊盟季w混亂了。
　　
　　而這件事不禁讓我想問：我們到底需要多少睡眠？
　　
　　答案并不是一成不變的，我們所需的睡眠一直隨著年齡變化。一般來說，越年輕的人需要的睡眠越多。
　　
　　美國國家睡眠基金會的最新信息顯示，剛出生的嬰兒一天內(nèi)需要14到17個(gè)小時(shí)的睡眠，而11個(gè)月大的嬰兒則只需要12到15小時(shí)的睡眠。從那之后，睡眠需求開始逐漸減弱：
　　
　　1到2歲的嬰兒每天需要11至14小時(shí)的睡眠。
　　
　　3到5歲的兒童每天需要10至13小時(shí)的睡眠。
　　
　　6到13歲的兒童每天需要9至11小時(shí)的睡眠。
　　
　　14到17歲的青少年每天需要8至10小時(shí)的睡眠。
　　
　　18到25歲的成年人每天需要7至9小時(shí)的睡眠。
　　
　　26到64歲的成年人每天需要7至9小時(shí)的睡眠。
　　
　　65歲以上的老年人每天只需要7到8小時(shí)的睡眠。
　　
　　當(dāng)然了，還有許多其他因素會影響你所需要的睡眠量。例如：
　　
　　在懷孕的頭三個(gè)月，大多數(shù)孕婦會發(fā)現(xiàn)自己需要更多的睡眠。
　　
　　盡管65歲以上的老人所需要的睡眠時(shí)間比其他年齡段的要少，但當(dāng)他們?nèi)鄙偎邥r(shí)，他們也會用斷斷續(xù)續(xù)的睡眠進(jìn)行彌補(bǔ)。
　　
　　對于任何年齡段的人來說，當(dāng)他們睡眠不足時(shí)，就會變得十分嗜睡。
　　
　　而一些神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病，比如帕金森病，會導(dǎo)致過度嗜睡。
　　
　　同時(shí)，缺鐵以及甲狀腺功能低下也會導(dǎo)致過度嗜睡。
　　
　　至少有四分之一的美國成年人表示，他們因?yàn)闆]有規(guī)律的睡眠模式而無法得到充足的睡眠。所以下一次當(dāng)你在凌晨2點(diǎn)打開冰箱門找吃的時(shí)，請記住，你并不孤單。
　　
　　如果你每晚的睡眠遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于或超過七小時(shí)，你需要咨詢你的醫(yī)生。因?yàn)檫@背后可能有著很嚴(yán)重的原因，而且睡眠問題可能會使你面臨更多的健康問題以及更高的死亡率。