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• 斷糖減肥法的危害有哪些

  斷糖減肥法的危害主要包括低血糖、惡心、嘔吐、困倦、嗜睡，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)脫水、頭暈，甚至酸中毒。斷糖減肥法在飲食結(jié)構(gòu)上類似于生酮飲食，如果是特別嚴(yán)格的斷糖減肥法，即嚴(yán)格的不吃任何碳水化合物，甚至脂肪類的攝入也很少，只吃纖維素類和蛋白類的食物，營養(yǎng)成分不均衡，導(dǎo)致身體所需要的能量物質(zhì)也會不均衡，因?yàn)樯眢w內(nèi)能直接運(yùn)用的能量物質(zhì)只有葡萄糖，此時(shí)只有吃纖維素類和蛋白類的食物才可以達(dá)到均衡。人體所需要的能量不是由糖原分解而產(chǎn)生，就是由糖異生轉(zhuǎn)化來的，糖原分解相對比較安全，肝臟和肌肉都有儲存，但當(dāng)這些分解完后糖異生的過程就會產(chǎn)生酮體，即三羧酸循環(huán)會產(chǎn)生酮體，而酮體隨著糖異生的持續(xù)，酮體會越來越多，就會發(fā)生不良的癥狀，如惡心、嘔吐、頭暈、困倦、嗜睡，甚至脫水或酸中毒。除此之外，因?yàn)閿嗵菧p肥法攝入的碳水基本沒有或特別的少，所以在糖原分解完后在糖異生的過程中，可能會因?yàn)樘钱惿乃俣缺容^慢，而導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，所以糖尿病患者不太適合進(jìn)行斷糖減肥法。

  

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  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-06-30 13199次

• 中風(fēng)預(yù)防法

  中風(fēng)預(yù)防實(shí)際上我們要分為兩類人群，雖然預(yù)防方法都差不多，一個(gè)是得過中風(fēng)的，一個(gè)是沒得過中風(fēng)的。沒得過中風(fēng)的他的預(yù)防的積極性，可能沒有那么強(qiáng)，但是我們首先要知道預(yù)防中風(fēng)首先是要剔除危險(xiǎn)因素。所謂的危險(xiǎn)因素就是三高，是最大的危險(xiǎn)因素。當(dāng)然這個(gè)是可以預(yù)防的，比如說高血壓、高血脂、高血糖，三高里頭高血壓是最大的危險(xiǎn)因素，它是一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素，也就是說在所有的中風(fēng)患者里頭。高血壓是最需要警惕的，高血壓患者是最需要警惕的。

  

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  丁宇 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2020-03-23 2091次

• 黃瓜減肥法
  黃瓜是具有減肥作用的，但是減肥之前，一定要做到三點(diǎn)：第一、要有耐心。第二、要有毅力。第三、要有控制力。怎么吃黃瓜，才能夠達(dá)到減肥的目的：1、可以生吃黃瓜，將黃瓜洗干凈直接食用。2、腌黃瓜，將黃瓜切成片后，入水煮沸，撈出，拌上鹽，腌二十分鐘，將腌好的黃瓜片，擠干水分，放入碗中，用醋、鹽拌勻，然后裝盤即成。3、可以用蒜泥拌黃瓜，將洗凈的黃瓜，用刀拍碎，切段，姜適量，大蒜切碎成蒜泥備用，在黃瓜中，加入蒜泥、香油、醬油、香醋、味精，拌勻即可食用。4、可以拌黃瓜絲，先將黃瓜，切成細(xì)絲，然后用金盆拌勻，成入盤內(nèi)，再將陳醋、姜絲、香油調(diào)好，食用時(shí)澆在黃瓜絲上即成。
  語音時(shí)長 01:44”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-20 139080次

• 吸氣減肥法
  深層呼吸瘦身法，深層呼吸指的是透過用力呼吸及深呼吸，通過收縮緊緊貼著內(nèi)臟深層的腹橫肌，來擊退小肚子，一次兩分鐘，一天做三到五次，可以用來雕塑身材、瘦身及對抗腰痛等。深層呼吸瘦身法，呼吸時(shí)力道很重要，不過呼吸時(shí)的姿勢也同樣很重要，快速收縮腹橫肌的深呼吸法。1.首先第一點(diǎn)是提臀，屁股要用力縮緊，屁股要如何縮緊，可以將腳尖墊起來，去感受屁股用力縮緊的感覺。2.支撐身體力量的方法：兩腳一腳在前一腳在后，需稍微交叉站立，這樣比較容易夾緊屁股。因此呼吸減肥也是一種有益的瘦身方法。
  語音時(shí)長 1:39”
  王春梅 副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院

  2018-11-29 4448次

• 呼吸減肥法是什么
  呼吸減肥就是通過專業(yè)的養(yǎng)生呼吸程序，讓減肥者身心通過自我調(diào)節(jié)得到鍛煉，然后充分發(fā)揮調(diào)動了人體整體機(jī)能，使基礎(chǔ)代謝率明顯提高了數(shù)倍，減去多余脂肪。 最流行的呼吸減肥法： 長呼吸減肥法，呼吸減肥要注意的事情很多，首先呼吸空氣最好是新鮮的，不要在污濁的空氣下進(jìn)行減肥，呼吸減肥的方法其實(shí)由來已久，因?yàn)檫@種方法比較簡單，不收任何場地的限制。只要選定一個(gè)安靜的地方，站成特定的姿勢，通過鼻子，吸氣3到5秒鐘，然后再用嘴巴猛烈的把氣吐出來，用這種方法每天重復(fù)2到5分鐘，可以把脂肪輕松的吐出來，這種方法叫做長呼吸法。 逆呼吸法減肥，有一些武術(shù)人士練功的時(shí)候，常會用到逆呼吸法，其實(shí)它們的原理是相同的。脂肪是由氧氣，氫氣還有碳組成的。當(dāng)吸進(jìn)氧氣的時(shí)候，氧氣遇上脂肪分子，氧氣就會把脂肪分解成二氧化碳和水，然后血液攜帶著體內(nèi)的廢物二氧化碳返回肺部，利用肺部將這些排出體外。這么一說大家都明白了，就是利用氧氣越多，燃燒的脂肪就越多了，自然也就減肥了，逆呼吸法就是用了這種原理，減肥用逆呼吸有用的。 其實(shí)呼吸減肥方法，方式很簡單，但是要堅(jiān)持下去，要不然會讓你的體重反彈回來，所以，除了呼吸方法以外，想要快速的減肥也要結(jié)合運(yùn)動方法，才能幫你快速瘦身。
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-11-22 8609次

• 深呼吸減肥法真有效嗎
  深呼吸減肥法是有一定的作用。要注意正確運(yùn)用，并不能完全靠這個(gè)。要配合科學(xué)的運(yùn)動方法，均衡的飲食，會有一個(gè)不錯(cuò)的效果。平時(shí)要改正不良的姿勢和習(xí)慣，不管是工作或者是休息的時(shí)候都要養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-12-18 9303次

• 呼吸減肥法
  呼吸減肥法有兩種：第一，順式呼吸，就是吸氣時(shí)腹部要鼓起。而呼氣時(shí)則把腹部收回。而逆勢呼吸則是吸氣時(shí)的腹部收起，呼氣時(shí)腹部鼓起，兩種方法都能有效的作用。重點(diǎn)是要控制好節(jié)奏。一次呼吸的時(shí)間在十五至二十秒為佳。第二，腹式呼吸能吸入更多的氧氣。有氧運(yùn)動瑜伽這一類需要保持呼吸的減肥運(yùn)動，一般都強(qiáng)調(diào)需要運(yùn)用腹式
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2021-12-06 725次

• 呼吸減肥法
  呼吸減肥法是一種通過調(diào)整呼吸方式來促進(jìn)新陳代謝、減少脂肪堆積，以此達(dá)到減肥效果的科學(xué)且健康的減重方式。其關(guān)鍵在于掌握正確呼吸技巧，定期練習(xí)，結(jié)合有氧運(yùn)動、飲食調(diào)整，并在必要時(shí)輔助藥物治療。1、掌握正確的呼吸技巧是關(guān)鍵。進(jìn)行深呼吸時(shí)，要讓胸腔
  陸海英 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-02-14 0次