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晚上睡不著覺,有以下幾種方式。

一,盡量少用抗抑郁抗失眠的藥物,西醫(yī)藥物會(huì)給身體帶來更為嚴(yán)重的后果,學(xué)會(huì)要換個(gè)角度想問題。

二,白天保持興奮狀態(tài),白天不想睡,其實(shí)可以中午睡一個(gè)小時(shí)以上的午覺,晚上按時(shí)睡覺,早上按時(shí)起床。

三,睡前要避免物質(zhì)刺激,睡前2小時(shí)內(nèi)不大量進(jìn)食,不吸煙,不喝酒,不喝帶咖啡因子的飲料。

四,晚間避免興奮,睡前精神放輕松,不要想不高興的事,睡之前別看時(shí)鐘,睡前2小時(shí)不鍛煉身體。

五,平躺,或者找一個(gè)覺得全身最放松的姿勢。

六,設(shè)定自己是一團(tuán)淋過雨的泥巴,或者正在融化的巧克力,反正是只要覺得是軟趴趴的東西,或者直接設(shè)定為放輕松也可以。

以上內(nèi)容僅供參考

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