通常情況下，大概一天運(yùn)動(dòng)30~60分鐘合適，具體時(shí)間因人而異，可以根據(jù)個(gè)人情況制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以免影響身體健康。
運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的常見方式，也可以燃燒體內(nèi)脂肪，控制體重，包括爬山、跑步、騎自行車、游泳等項(xiàng)目，由于每個(gè)人情況不同，所以一天運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)也會(huì)有一定差異。如果個(gè)人體質(zhì)較好，并不存在基礎(chǔ)疾病，一般可以適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，大概運(yùn)動(dòng)60分鐘合適，如果個(gè)人體質(zhì)較差，存在高血壓、心肌炎等基礎(chǔ)疾病，運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)時(shí)間，容易導(dǎo)致疾病發(fā)作，不利于控制疾病發(fā)展，所以運(yùn)動(dòng)30分鐘合適。在正式運(yùn)動(dòng)前，要做好熱身準(zhǔn)備工作，以免在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)扭傷、抽筋等問題，還要佩戴好保護(hù)用具，包括護(hù)腕、護(hù)膝等。
平時(shí)還要適當(dāng)控制飲食，可以多吃營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，包括小米粥、八寶粥、燕麥粥等，能補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的部分營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體也有好處。
