在探討人體健康的廣闊領域中，血壓作為衡量心血管系統(tǒng)健康狀況的重要指標之一，常常引起公眾的關注。血壓的監(jiān)測對于及時發(fā)現并管理高血壓、低血壓等心血管疾病至關重要。
收縮壓和舒張壓是什么意思：
收縮壓，也被稱為高壓，是指在心臟收縮時，心室射血對血管壁產生的側壓力。此時，血液被強力泵出心臟，進入主動脈，導致血管內的壓力迅速上升，達到的最高值即為收縮壓。對于成年人而言，收縮壓的正常范圍一般在90-139mmHg之間。
舒張壓，也被稱為低壓，是指在心臟舒張時，動脈血管彈性回縮所產生的壓力。當心臟舒張時，主動脈壓下降，血液回流至心臟，此時血管壁受到的壓力達到最低值，即為舒張壓。舒張壓的正常范圍一般在60-89mmHg之間。
日常注意事項：
1、血壓測量時間：一般來說，早晨起床后1小時內，在未服用降壓藥、未吃早餐和進行劇烈運動之前測量血壓是比較準確的。而且，晚上睡覺前也可以測量一次血壓，這樣可以了解一天中血壓的波動情況。
2、正確測量姿勢：測量血壓時，應保持坐姿端正，雙腳平放地面，手臂與心臟保持同一水平，以確保測量結果的準確性。避免在劇烈運動后立即測量，應至少休息5-10分鐘后再進行。
3、適量運動：根據個人情況選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，有助于降低血壓，提升心肺功能。
4、合理飲食：多吃燕麥、蘋果、瘦肉等低鹽、低脂、高纖維的飲食有助于控制血壓。減少鹽分攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，對維護心血管健康大有裨益。
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